私は後から振り返ったときに、楽しかったり気持ちよかったりしたら、「うまいセックス」だったなと思える気がします。みなさんは、どうですか？

そもそも、人間って、他人の感情や感覚を手に取るようにはわからないという基本を押さえることが大事だと思いました。だって、自分の感覚器と相手の感覚器って、つながっていないですもん！だから、「自分から言う」あるいは「相手から聞く」がないと、「お互いのことがわからない」という状況が続くんじゃないかな。これは、会話でもセックスでも、同じな気がします。

だって、自分の感覚は自分にしかわからないですもんね！相手にそれを知ってもらうためには、自分で伝えるしかない。

お互いに、そういうコミュニケーションの工夫をし続けることが重要だなと思いました。例えば、「伝えるときになぜ不安なのか？」と考えてみると、日常生活の中でも「私はこれが食べたい」「今日はちょっとそういう気分じゃないなぁ」とか、相手に意見を伝える練習をしていくと、セックスのことも話し合いやすくなるかもしれないですよね。

自分から変わる勇気がないということですよね。でも、冷静になって考えると、要望を自分から伝えたり、相手から伝えられたりするというやり取りは、もっとセックスを楽しむために、合理的だし、便利な技ですよね。

相手からすれば、むしろ、要望を言ってくれたほうがありがたいですよね。

そうですよね。だから、私は相手に言いまくりです！相手の触り方が自分の好みと違うときは、「それ、ちょっと違う」と、自分で実演して指南することもあります（笑）セックスがどんどん楽しくなりますよ～。

行動したら、その先が変わりますもんね。小さい工夫やチャレンジをしてみることが、より楽しいセックスのきっかけになりますね！

今は、あまりコンプレックスは持ってないのですが、10代の頃は自分の体が大嫌いでした。私、胸が大きい方なんですよね。当時は、かわいくなることに必死でした。私にとって「かわいい＝細身」だったんです。だから、胸が大きい自分がとても嫌でした。

当時の言葉をそのまま使えば、「胸が大きいのはデブの証」だと思っていたんです。だから、痩せたり、お化粧や髪型を工夫して、周りに「かわいい」と言ってもらったりしても、10代の頃はずーっと自分が嫌いでした。でも、ある日、考えが真逆に変わったんです！笑

たまたま、ニッキー・ミナージュの曲「Starships」のミュージック・ビデオを見たんですよ。彼女は私と同じく胸やお尻が大きかったのですが、すごくおしゃれで、かっこよくて、美しくて、「あぁ、胸が大きいって悪いことじゃないんだ」って思ったんです。「Yo, Yo」と歌っているニッキーを見て、涙ぐんでいました（笑）

涙ぐみながら、「周りの大人は、誰も、自分の体型を受け入れるということを教えてくれなかったなぁ…」と感じた覚えがあります。それ以降は、胸の大きさは、むしろ、私の「愛らしい特徴」の1つだと思っています！エステや、毎日のマッサージでケアしているくらい、愛着を持っています。10代の頃を振り返ると、すっかり逆の人間になったなぁ、と思います（笑）

すごく素敵な変化ですね。自分で「あ、かわいいな」って思ったものを身に着けたり、「やってみたいな」と思うことをやってみたり…という行為は、ふと、純粋に楽しい・嬉しい気持ちが芽生えたりしますもんね。

あ、男性器の大きさって、「大きいとナントカ、小さいとナントカ」って噂みたいなものがあったりするんですか？私は女性なので、ちょっと気になりました。

私も、セックスしたいという気持ちがスッと芽生えたときにした方が、本当の意味で楽しいんじゃないかな、と思います。でも、周りが立てた基準って、どうしても目に入ってきますよねぇ。

「自分に目を向けてあげる」という意識を持って、自分が心地いいと思うポイントを探していきたいですよね。

当たり前ですが、みなさん、生活の中で、それぞれ色彩豊かな経験や気持ち、ストーリーを持っていますよね。でも、「普通」とか「基準」って、そういう個々の色彩やデコボコを取り除いて、まっ平らにする側面があるんじゃないかと思います。

自分のことって、見ているようで、見えていないですもんね（笑）見ている・気にしているのは、案外、周りの「普通」だったりして。

おしゃれなホテルもたくさんありますが、部屋に色々なコンセプトを付しているホテルもあるので、ホテル街を歩きながら、相手と一緒に決めるのも楽しいですよね。
私のオススメは、東京・錦糸町にあるSARAというホテル。病院、教室、花魁など、コンセプト部屋がたくさんあっておもしろいですよ。
SARAも、都内だけでなく埼玉や愛知など、色々なところに系列ホテルがあります。

自分の体のどこを触られると心地いいのか、不快なのかを自分で知っておくと、もっとセックスを楽しめますよね。

ちなみに、マスターベーションは、オナニーとか自慰行為とか色々な言い方がありますが、最近は「セルフプレジャー」と呼ばれることもありますよね。セルフ(self)は自分自身、プレジャー(pleasure)は喜びという意味です。

巷のローターはプラスチック製で固いものが多く、私はあまり気持ちいいと思えませんでした。irohaは柔らかくて肌に触れた瞬間、気持ちいいんですよね。振動も粗いガタガタ感がなくて心地良いです。

あ、これ私も使ったことあります。今まで使っていたコンドームは、挿入時に膣の中がキシキシする感じがあったのですが、SKYNはそのキシキシ感がなくていいですよね。

コンドームの話が出たので、性感染症の情報収集にオススメなウェブサイトを紹介します。東京都性感染症ナビは、色々な性感染症が一覧になっていて、見やすく、わかりやすく解説してあるのでオススメです。性感染症のことって、あまり知らないという人も多いですけど、このサイトは網羅的な情報が見やすくまとまっていますよ。

例えば、梅毒は5年間で患者数が6倍と急増していて、特に若者の間で、性別問わず急増中らしいです。でも、こういうことを知っている人って、少ないんじゃないかなと思います。
じつは梅毒は感染力が強くて、コンドームだけでは完全に防ぐことは難しいんです。誰もが感染する可能性があるからこそ、症状や治療などについて一度は読んでみてほしいです。

そうなんです！感染しやすいものは、予防法もそうだけど「こんな症状が出るんだ」って知った上で、「何か体の異常を感じたときに病院に行こう」って思っておくのが大事なんじゃないかな。
肝炎やHIV/AIDSのような大きい病気は、予防法もしっかり見ておくとよいと思います。
たまに東京都性感染症ナビを覗いて、今どんな感染症が流行っているのかを確認して、自分の健康管理に活かすのもオススメです！

これまではセックスに関連したオススメが多かったと思いますが、自分の体・体調を管理するためのオススメも紹介したいです！

私のオススメは、ピル。
私は生理痛がかなりひどくて、生理2日目なんかは1日中動けないような生活だったんです。月1回、痛みで動けなくて、1日中泣いている日がある、という感じでした。

ある日ふと「こんなに痛いの、我慢する必要ってあるのかな？」って思って、婦人科を受診しました。そこで処方されたピルを飲み始めてから、痛みがすごく軽くなったんです。
体調が悪いのを「生理だから仕方ない」と我慢するんじゃなくて、自分で辛さを和らげる方法もあるんだよとみんなに伝えたくて、オススメしました。

生理痛がひどかったり、生理前に気分が不安定になったりする症状があって「月経困難症（PMS）」と診断されると、保険適応内で処方してもらえます。月経困難症の場合、多くは「超低用量ピル」または「低用量ピル」を処方してもらうのだそうです。

ピルは「避妊効果」も期待できるみたいなのですが、避妊目的のみでピルを処方してもらう場合は保険適応外になります。

生理期間以外にも基本的に、毎日決まった時間に飲みます。私はピル用のアプリを携帯電話に入れていて、毎日決まった時間にアラームが鳴るように設定しています。飲んだら、アプリでチェックを入れています。
ピルの種類にもよるのですが、多くの場合、3週間は毎日薬を飲んで、4週間目は薬はお休みします。薬は体のホルモン量を調整してくれているので、お休み期間に入ると体が「あ、ホルモン量が変わったぞ」と認識して、生理が始まります。4週間目が終わったら、また次のシートに移って、薬を飲み始める…という繰り返しです。

性に関して広く学べるオススメも紹介させてください。日本産科婦人科学会という、周産期医療に関わる医師や研究者が集まる学会が監修したガイドブック「Human+」です。
性に関するテーマを幅広く扱っているし、全ページ医師が執筆しているので安心です。何か気になることがあったときに参考にするとよいかなと思います。

さっき話題になったピルの副作用やリスクの話も載っていますよ。科学的に、ピルの副作用・リスクは低いとされているので、ひどい生理痛を我慢している人や「ピルって副作用が大きいんでしょ？」と思っている人にはぜひ見てほしいですね。

性感染症とは少し違うリスクが関係してくるし、オススメしていいのかわかりませんが、私は交際相手と遠距離でなかなか会えないとき、Facetimeやビデオチャットをしながらお互いにマスターベーションをするのが好きです。
こういうのをサイバーセックスと言うそうです。

そうですよね。だから私もオススメはできないんですが…。
ただ私の場合、何年も付き合ったパートナーが海外に行ってしまって滅多に会えなくなってしまいました。会えないから余計につながりたいと思ったり、セックスしたくなる日があって。

そうですよね。別れた腹いせに、元・恋人のエッチな動画をインターネットで拡散する「リベンジポルノ」が話題になっているのは知っています。だから、私はサイバーセックスするときは、（1）録画させないことと（2）性器や胸などのプライベートゾーンを写さないことに気をつけています。

相手から「後でマスターベーションをするときに見たいから、撮ってもいい？」と聞かれたこともあったけど、万が一のリスクが怖いので断りました。理由も説明しつつ、「その代わり、今回のサイバーセックスでいっぱい楽しもうよ！」という提案も一緒にしたら、納得してくれました。

もちろん相手のことを信用しているし、愛しているけれど、だからと言って私が自分自身を守るための最低限の努力を否定されるるのはイヤという考えを伝えています。
それと、リベンジポルノだけでなく、ハッキングなど、インターネットを介して知らない人に見られている危険もあるからプライベートゾーンも写さず、顔と声だけで我慢しようと話します。しっかりと危機管理することは、お互いを守ることにつながりますからね。
相手にもきちんとリスクを理解して貰う必要があると思いまし、それが理解できない相手とサイバーセックスするのは危険です。恋人以外の人や、知らない人とするのもやめたほうがいいと思います。

そうですよね。スマホやパソコンのカメラを通して、自分の裸を写すことのリスクを、きちんと認識する必要はあると思います。
でも、もし自分が被害に遭ってしまったとしても、「自分が悪かったんだ」とひとりで抱え込む必要はありません。例えば、NPO法人「ぱっぷす」では、リベンジポルノなどに関する相談に乗ってくれる窓口をひらいています。
自分や身の回りの人が被害に遭ってしまった場合や、何か心配なことがあった場合は、ウェブサイトを見てみてください。メルマガなどで情報発信もしているので、被害に遭う／遭わないに関わらず、自分を守るための情報を得るのも一案です。